Trampoline, creidim go bhfuil gach duine aon choimhthíoch dó. Le borradh Douyin agus aipeanna nó suíomhanna gréasáin móra eile, tá níos mó agus níos mó daoine óga ag dul i dtaithí ar an tionscadal seo. Ní hamháin gur earra spóirt é Trampoline a chleachtann meáchan a chailleadh, ach freisin cluiche a thugann spraoi do na himreoirí. Mar sin, cad iad na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le trampoline?
Chun achoimre a dhéanamh ar abairt amháin: cleachtadh aeróbach a thógann tamall gairid agus a ídíonn go leor fuinnimh.
1. Meáchan a chailleadh agus saille a laghdú. Mar is eol dúinn uile, is féidir le cleachtadh éifeacht aclaíochta, meáchain caillteanas agus laghdú saille a bhaint amach, mar sin ní haon eisceacht é trampoline. I gcomparáid le gnáthchleachtaí cosúil le bogshodar agus rothaíocht, is modh folláine í an trampailín a itheann níos mó calraí, agus tá na matáin a úsáidtear sistéamach freisin, mar sin is tionscadal maith é trampoline do dhaoine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh. Taispeánann sonraí go bhfuil léim ar feadh deich nóiméad comhionann leis na calraí a dhóitear ar feadh leath uair an chloig de bogshodar. Dá bhrí sin, is féidir le cloí fadtéarmach le cleachtadh trampailín cuidiú le meitibileacht a chur chun cinn agus comharthaí otracht a laghdú.
2. Galar a chosc. Féadann an ghluaiseacht léim trampailín ar mhórscála cúrsaíocht fola, lymph agus sreabhán coirp éagsúla a chur chun cinn ar fud an choirp, d’fhonn an éifeacht a bhaineann le galair a chosc agus a laghdú a bhaint amach. Den sórt sin mar leibhéil cholesterol agus tríghlicríd a ísliú, clocha duáin a chosc, feidhm cardiopulmonary a fheabhsú, brú fola a chothromú, comhordú fisiceach a fheabhsú, agus cabhrú le codladh. Úsáid aclaíocht chun díolúine a fheabhsú chun dóchúlacht na breoiteachta a laghdú.
3. Éifeacht forlíonta ocsaigine. Is cleachtadh aeróbach é trampailín. Féadann cleachtadh trampailín scaipeadh fola a chur chun cinn agus cumas iompair fola ocsaigine a fheabhsú. Ansin feabhas a chur ar imdhíonacht an choirp agus minicíocht ailse a laghdú.
4. Féadann gluaiseacht trampailín a dhéanamh go bhfásfaidh leanaí níos airde. Is féidir le cleachtadh trampailín feidhmeanna chórais orgán éagsúla chorp an linbh a fheabhsú agus an leanbh a dhéanamh sláintiúil.
Is féidir leis an modh meáchain caillteanas trampailín léim a tháinig chun cinn le blianta beaga anuas 450 go 800 calraí a ithe i 45 nóiméad amháin. Sa phróiseas, féadann sé na matáin lárnacha go léir a fheidhmiú, go háirithe na matáin an bhoilg, agus cabhrú le meitibileacht agus cailliúint meáchain. Léim lovers trampoline, trí ghluaiseachtaí léim arís agus arís eile chun do fhigiúr a chothabháil, strus a mhaolú agus meáchan a chailleadh!
Tháinig gluaiseacht trampoline ó NASA. Toisc go bhfuil spásairí i spás saor ó dhomhantarraingt agus iad ag déanamh misin, ní bhíonn matáin ag teastáil uathu. Ina theannta sin, codlaíonn siad go neamhrialta sa spás agus ní féidir leo ach bia stánaithe a ithe, rud a fhágann go bhfuil sé deacair matáin an chomhlachta a chothabháil. Mar sin, rinne eolaithe staidéar sonrach ar an gcleachtadh is oiriúnaí do spásairí. Tar éis comparáid a dhéanamh idir reáchtáil, snámh, sciáil agus spóirt eile, fuair siad amach gurb é an leaba preab an cleachtadh is áisiúla agus is éifeachtaí. Tá sé difriúil ón mbealach a fheidhmiú ar an talamh. Le cabhair ó cordaí bungee, féadann sé luasghéarú an domhantarraingthe a ionsú nuair a thiteann an gcorp daonna, agus beidh na glúine níos lú pian agus míchompord nuair a léim ar an leaba. Luaigh eolaithe NASA freisin má Preabann tú as an trampoline ar feadh 10 nóiméad sa lá, tá sé níos éifeachtaí meáchan a chailleadh ná a bheith ag rith ar mhuilinn tread ar feadh leathuaire. Is é an "cleachtadh taobh istigh is fearr."
Is féidir le cleachtadh leaba Preab ní hamháin meáchan a chailleadh, dlús a chur le dó saille, neart cardiopulmonary a mhéadú, limfe a dhreidireacht, agus éifeacht mhaith a bheith aige ar dhíthocsainiú coirp nó ar oiliúint muscle. Is féidir le cleachtadh leaba Preab ar feadh thart ar 30 go 40 nóiméad níos mó ná 600 calories a ithe. Is cleachtadh meáchain caillteanas ard saille agus suimiúil é. Le haiste bia cothrom, go ginearálta, ní thógann sé ach dhá mhí (a fheidhmiú ar a laghad dhá uair sa tseachtain) chun torthaí soiléire meáchain caillteanas a fheiceáil.
Is féidir le tosaitheoirí léim beagán ar dtús chun cothromaíocht an chomhlachta ar fad a bhraitheann, má bhraitheann tú go bhfuil an t-iarmhéid go maith, is féidir leat triail a chroitheadh agus a léim. Tar éis duit dul i dtaithí ar rithim an chomhlachta, is féidir leat ceol a úsáid fiú le haghaidh cleachtadh trampoline léim, rud a fhéadfaidh níos mó spraoi agus spreagtha a thabhairt don chleachtadh. Má tá eagla ort titim, is féidir leat a shealbhú ar an trampoline láimhseáil. Má bhraitheann tú míchompordach ar do ghlúine, do choim nó do mhuineál agus tú ag rith, is féidir leat an staidiúir reatha a úsáid chun léim agus tú ag léim ar an trampoline, rud a d'fhéadfadh pian agus míchompord a sheachaint.
Ós rud é go n-éilíonn oiliúint bhoilg léim níos bríomhar, ciallaíonn sé mura bhfuil tú eolach air cheana féin, ní mór duit an handlebar a shealbhú chun titim a chosc. Cuimhnigh go díreach do chorp uachtair nuair a léim, agus a dhéanamh ar a laghad 15-20 nóiméad de léim ar an trampoline gach lá. Chomh maith le feabhas a chur ar choimpléasc agus craiceann, agus matáin a theannú, tá go leor buntáistí ag gabháil leis!
1. Cuimhne a fheabhsú
2. Feabhas a chur ar cháilíocht codlata
3. Mall síos atrophy muscle
4. Cabhrú le hailse a chosc
5. Córas endocrine a fheabhsú
6. Cabhrú le siúcra fola cobhsaí a choimeád
7. Díleá a chur chun cinn agus constipation a mhaolú
8. cabhrú le saill a laghdú agus a bhaint
9. Meitibileacht a chur chun cinn, díthocsainigh agus taosc an at
10. Feabhas a chur ar dhlús cnámh agus galair cosúil le oistéapóróis agus veins varicose a chosc
Más mian leat meáchain caillteanas a mhéadú, is féidir le daoine a fheidhmíonn go rialta roinnt meáchain a chur leis, mar shampla málaí gainimh spóirt, agus moltar preabadh as an trampoline ar feadh thart ar 15-20 nóiméad sa lá, agus aird a thabhairt gan ró-ualach a fheidhmiú chun dochar a sheachaint. chuig an gcomhlacht, agus é a dhéanamh roimh fheidhmiú. Le haghaidh cleachtaí síneadh, deoch neart uisce chun uisce a athlánú tar éis aclaíochta.
