Exerciser Sit-up Pull Rope Expander Bannaí Leaisteacha Yoga
SKU: 23212-Blue
Bailiúcháin:IOGA
Déan deifir! - Amháin 24 fágtha i stoc.
Ní féidir le rally pedal nach bhfuil cosúil le gnáthchábla ach lámh agus cófra a fheidhmiú is féidir leis na lámha agus na cosa a dhéanamh freisin. Is féidir leis lámh, cos, waist, bhoilg agus codanna eile a chleachtadh. Ag an am céanna le rialú na gcos déan comparáid idir an Cobhsaíocht
"Le modhanna
1, seasamh seans maith ag tarraingt
Feet socraithe i rally na gcos ar lúbtha thar lámha waist díreach lámh droim ar ais greim, ansin cuimhnigh ar an gcorp uachtarach díreach waist áirithe a choinneáil ina seasamh.
2, tarraingt supine
Gabhann lámha cosa láimhe an chábla díreach ansin tosaíonn siad ag déanamh DO. Ar ndóigh, nuair nach féidir leat a bheith go hiomlán faoin rud, mar gheall ar an méid a d’fhéadfadh a bheith agat ina dhiaidh sin gan an uasteorainn a thabhairt duit, déan é seo de nuair nach dtabharfar aird ar éide go tobann agus go mall.
3, ag tarraingt cos
An chéad suí isteach ar na cosa atá socraithe i rally na gcos ar an gcos, coinnigh na lámha cábla agus luíonn síos. Coinníonn cosa díreach cosa an luascadáin dhírigh. zai bai suas (b’fhearr 90 céim). Is lámh é an gníomh seo freisin agus is cleachtas iad ABS ach claontacht níos mó in ABS na hoiliúna.
4, tarraingt bhoilg
Suigh isteach ar na cosa atá socraithe i rally pedal de pedal ar lámha a choinneáil cábla go mall ar ais, cos suas an corp isteach i V-ansin scíth a ligean cos agus ar ais straighten, ansin a dhéanamh gníomh bhoilg toirt isteach i V-athdhéanamh an gníomh thuas neartú cleachtadh bhoilg.
5, lámha ag tarraingt
Is féidir le cosa seasamh ar an gcábla ar chábla a Chomh maith le taobh na lámha, céim ar aghaidh go docht tar éis tarraingt anuas arís agus arís eile is féidir leis an ngníomh seo forearm agus biceps a fheidhmiú.