Scíth a ligean ar an spine ceirbheacsach, cúram in-depth, díriú ar scíthe spine ceirbheacsach, cúnamh cuaire, Roghnach ar an dá thaobh, nascáil ábhar leaisteacha, pillow ceirbheacs leaisteacha, stráice ar feadh 8 nóiméad sa lá, Aimsigh cuar spine ceirbheacs sláintiúil, V-chruthach stua. , tacú le seasamh an spine cheirbheacsach agus é a shocrú, Brúigh an teilgeán chun na matáin a scíth a ligean ar an dá thaobh den spine ceirbheacsach
Oscailt C-chruthach, brú anuas leaisteacha, dífhoirmiú, tacaíocht a neartú, cainéal cnámh Ceirbheacsach, treoraigh an staidiúir cheart nuair a bhíonn tú ag úsáid, cabhra domhantarraingthe cabhrú, luí síos chun an spine ceirbheacsach a scíth a ligean
Bain úsáid as domhantarraingthe chun an spine ceirbheacsach a bhrú síos agus a shíneadh go nádúrtha i dtrí threo. Síneadh cothrománach, síneadh cuaire, síneadh suas, dearadh oscailt C-chruthach 2CM . Tar éis a bheith brúite síos, déantar an pillow muineál a dhífhoirmiú agus a shíneadh chun an brú a laghdú Dearadh pillow dhá bhealach, idir dearfach agus diúltach, tá na héifeachtaí síneadh agus tarraingthe an-mhór difriúil
Nóta:
1. Tarraingt dearfach lag. Oiriúnach le haghaidh cothabhála tosaigh
2. Tarraingt droim ar ais feabhsaithe. Oiriúnach dóibh siúd atá oiriúnaithe